CONTINUAÇÃO TREINO PARA REALIZAR EM CASA...
OS ABDOMINAIS SÃO EXERÍCIOS IMPORTANTES DE SEREM REALIZADOS, EMBORA ELES NÃO ELIMINAM A GORDURA ABDOMINAL, O EXERCÍCIO AJUDA A FORTALECER O ABDOMEN, PROTEJE A COLUNA E AJUDA MANTER A POSTURA, MESMO NAS TAREFAS SIMPLES DO NOSSO DIA-A-DIA, COMO LER UM LIVRO ATÉ NA FORÇA PARA CARREGAR UM PESO OU ARRASTAR UM MÓVEL POR EXEMPLO. ENTÃO AI ESTÃO ALGUNS EXERÍCIOS DE ABDOMEN PARA VOCÊ FAZER.
ABDOMINAL SUPERIOR
ABDOMINAL INFERIOR
Estes exercícios devem ser realizados com 3 séries do máximo de repetições que você conseguir.
fim de treino... 10 min. de corda e alongue.
REALIZE ESTES EXERCÍCIOS NO MINIMO 3 VEZES NA SEMANA.
SEJA SAUDÁVEL... MOVIMENTE-SE
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